לא כל הנשים המודרניות מוכנות למצות את גופן בדיאטות קפדניות ולבקר באופן קבוע בחדר הכושר. כל אישה מהמין היפה יותר חולמת על דמות יפה ומפתה ללא קילוגרמים עודפים. ירידה יעילה במשקל לעצלנים בבית אפשרית, והתוצאה הרצויה לא מאחרת לבוא. תוכלו לבחור בשיטה פשוטה לתיקון עודף משקל על מנת לרדת במשקל ללא לחץ ולחץ מוגבר לגוף, תוך שינוי אורח החיים הרגיל.
כללי תזונה להרזיה לעצלנים
תזונה נכונה ואורח חיים פעיל הם המפתח לדמות דקיקה. נימוק זה מכיל רק חלק קטן מהאמת, וכדי להשיג את היעד שנקבע, יש צורך לקחת בחשבון גורמים אחרים לא פחות חשובים.בדוק את הכללים לפיהם אפילו עצלן יכול לרדת במשקל במהירות:
- מנוחה טובה. ישן לפחות 8 שעות, גוף מאבד משקל זקוק לזמן כדי להחלים באופן פרודוקטיבי. חוסר שינה כרוני ושגרה יומיומית מופרעת הם אויבי הרזון.
- תרגילי בוקר. לא מדובר על כניסה לחדר הכושר והספורט המקצועי, אלא על תרגילים ביתיים פשוטים המסייעים להתעורר, לעודד ולהתחיל בתהליך חילוף החומרים הטבעי.
- בקרת משקל. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לשקול את עצמך באופן קבוע. ברגע שהתוצאות הראשונות "על הפנים", אתה כבר לא רוצה לעצור בתוצאה שהושגה.
- תאכל לאט. תזונאים ממליצים ללעוס ביסודיות כל ביס במזון כדי להרגיש שובב בהקדם האפשרי. אז, עם מנה קטנה, אתה יכול להרגיש שובע, אבל לא לאכול יתר על המידה או להשמין.
- תזונה נכונה. חשוב לוותר על אוכל שומני, מטוגן, מעושן, מלוח ופלפל. האיסור כולל מוצרים מוגמרים למחצה, חומרים משמרים, סוכר, סוגי קפה מסוימים, משקאות מוגזים, כל אלכוהול. כאשר יורדים במשקל לעצלנים, עדיף להתמקד בירקות, פירות, מוצרי חלב, בשר רזה ודגים, ויטמינים טבעיים.
- טיולים בחוץ. זו לא רק הזדמנות לנשום אוויר צח ולהרוות תאים בחמצן חיוני, אלא גם סיכוי לקבל רגשות חיוביים, מה שמכונה "הורמון האושר".
- בקרת איזון מים. מומלץ לשתות עד 2 ליטר מים ביום, אך אל תשכח מהיתרונות של נוזלים אחרים. בנוסף, מומלץ להשתמש במשקאות פירות יער, מיצים טבעיים, תה ירוק, תה צמחים. תחושות של צמא בעת ירידה במשקל לא צריכות להיות נוכחות.
- עיסוי. אם אתה לוקח קורס של הליכים נגד צלוליטיס, לאחר השלמתו אתה יכול להיות קל יותר ב 3-5 ק"ג. במהלך כל פגישה, השרירים נמתחים כדי להיפטר עודף משומן תת עורי. עיסוי נגד צלוליטיס יעיל במיוחד לירידה במשקל.
מצב שתייה
מים לא רק מרווים את תחושת הצמא, אלא מהווים מקור חיים בלתי נדלה. על מנת שאדם עצלן ירד במשקל במהירות,צריך לבחור בבקבוקי מים או מים מינרליים ללא גז, אותם צריך לשתות בנפח של 2. 5 ליטר.היתרונות של משקה טבעי כזה ברורים מאחר ומים:
- מעמעם את תחושת הרעב;
- מאיץ את תהליכי חילוף החומרים בגוף;
- מפחית את כמות המזון הנצרכת;
- מסייע בהסרת רעלים;
- משפר את גמישות העור.
לירידה הדרגתית במשקל, עליך לשתות כוס אחת של מים טהורים 20 דקות לפני הארוחה או החטיף הבא שלך. אין לספור תה ללא סוכר, מרק עוף או קפה חזק, מכיוון שאלו נחשבים לארוחות שלמות. לא מומלץ לשתות אוכל, ויש לצרוך נוזלים רק 40-60 דקות לאחר הארוחה העיקרית.
פעילות גופנית
כדי לרדת במשקל, ללכת יותר, לרוץ. זה יכול להיות טיולים למרחקים ארוכים או אימונים אירוביים במהלך ריצת הבוקר. לחלופין, אנשים רבים שרוצים לרדת במשקל בוחרים ללכת לחדר הכושר או לקבוצות כדי לתקן משקל עודף. מומלץ גם לרקוד, להחליק או לשחות הרבה, מכיוון שבמקרה זה כל קבוצות מחוך השרירים במצב טוב. להלןכמה תרגילים יומיים יעילים:
- קרש. תרגיל סטטי מומלץ לבוקר וערב. עמדו עם דגש על המרפקים והרגליים כך שכל קבוצות השרירים יעבדו. בהתחלה, נסה לעמוד במעמד למשך דקה אחת, ואז הביא את המרווח שצוין בהדרגה ל -5 דקות.
- בורפי. אלה בו זמנית כפיפות בטן עמוקות, שכיבות סמיכה, נדנדות, ריאות וקפיצות קצביות. מומלץ לבצע מתחם אימונים כזה בתרגיל אחד עד פי 10 בגישה אחת, עד 3-5 גישות ביום.
- "אופניים". בשכיבה על הגב, עליך לחקות את הסיבוב הקצבי של גלגלים דמיוניים למשך דקה מבלי לעצור. תרגיל "המספריים" יעיל באותה מידה, שבו כבר אין צורך לבצע תנועות מעגליות, אלא פרוגרסיביות עם דגש על העיתונות התחתונה.
מוצרי מרקחת
בשוק החופשי ישנם מספר תרופות חדשניות המסייעות לתקן במהירות עודף משקל. זו הזדמנות טובה להיפטר משומן תת עורי, לנקות את המעיים, לנרמל את העיכול ולעורר את חילוף החומרים.ירידה יעילה במשקל לעצלנים כוללת שימוש במוצרי התרופות הבאים:
- מבערי שומן. הם מסוגלים לחסל שכבה שומנית שהופקדה כבר, ומונעת היווצרות שכבה חדשה. תכשירים כאלה מכילים תמציות של פירות אקזוטיים ומומלצים לשימוש בשילוב עם פעילות גופנית.
- ממריצים. הפחיתו תיאבון נדידה, האצו את חילוף החומרים האיטי. טבליות כאלה מכילות קפאין, אפדרין, שעלול לפגוע בבריאות, למשל, לגרום להתקף של יתר לחץ דם, לשבש את שלב השינה.
- תרופות משתנות. מדובר בתרופות צמחיות בצורת מרתחים ותה מהיר, המסירים עודפי נוזלים מהגוף, מפחיתים נפיחות ומסייעים בהפחתת משקל עודף, אך רקמת השומן נותרת ללא שינוי. בין החסרונות שלהם הוא הסיכון להתייבשות.
- משלשלים. יש להם השפעה ישירה על המעיים, ומשחררים אותם בקלות מהתוכן. בין היתרונות הוא חיסול מהיר של רעלים ורעלים. חסרונות - אי נוחות פנימית, סיכון להתפתחות מחסור בוויטמינים, הפרת מיקרופלורה במעי, הפרעה במערכת החיסון.
ירידה במשקל לעצלנים באמצעות קידוד
סוג זה של ירידה במשקל היא שיטת המחבר של היפנוזה עצמית, המתבצעת בהדרכתו של מהפנט ומבוססת על שיטת "מסגרת 25". ידוע שאדם תופס ויזואלית 24 פריימים לשנייה, בעוד 25 מופקדים בתת מודע שלו.כדי לרדת במשקל במהירות, עליך להתקין תוכנית מיוחדת במחשב שלך. הוא מכיל 25 פריימים,המבוססים על הטמעת איסור אכילת יתר או פקודה שהוא אוהב פעילות גופנית. בצפייה בסרטון כזה הצופה מתחיל בתהליך של ירידה במשקל, ויוצר הרגלים נכונים.
דרכים חדשניות מסוג זה לרדת במשקל עבור עצלנים הופכות פופולריות יותר ויותר מדי שנה, מכיוון שהן אינן דורשות מאמץ רב, מסירות והגבלות רציניות בתזונה היומית שלהן. טכניקות אלה אינן זולות, אך על פי הביקורות של "קונים", הן באמת עובדות בפועל. בין החסרונות הם הונאת המוכרים, היעדר תוצאות.
דיאטות לעצלנים
ירידה מהירה במשקל לעצלנים מספקת מספר דיאטות זמינות באופן כללי שאינן נבדלות בחומרתן ובתחכום המנות, אך מספקות את התוצאה הרצויה בזמן הקצר ביותר. בנושא זה תוכלו להתייעץ עם תזונאית או לבחור מערכת מזון על פי העדפות הטעם שלכם ולקחת בחשבון את המטרות. באופן כללי, אדם עצלן יכול לרדת במשקל במהירות ובאופן ניכר אם הוא מקפיד על אחת ממערכות התזונה הבאות.
דיאטת מים
30 דקות לפני כל ארוחה, אתה צריך לשתות 2 כוסות מים, ולהעמיק את תחושת הרעב הבלתי נסבלת.התעריף היומי הוא בין 1. 5 ל -2. 5 ליטר, תלוי במשקל גופו של אדם שמוריד במשקל. יש לשתות מים בלגימות קטנות, מבלי לדלל אותם במרכיבי מזון; ניתן להוסיף את המשטר על ידי נטילת מתחמי מולטי ויטמין. יש צורך לוותר על אוכל שומני ומטוגן, להפסיק לאכול ממתקים, פחמימות פשוטות וסיבים גסים. להלן דיאטה יומית לדוגמא:
- 2 כוסות מים על קיבה ריקה לאחר התעוררות בבוקר; ארוחת בוקר
- - שיבולת שועל על מים עם פירות יבשים, תה לא ממותק;
- 1 כוס מים; חטיף
- - פירות לא ממותקים;
- 1 כוס מים;
- ארוחת צהריים - מרק ירקות, מנת דג מבושל;
- 1 כוס מים;
- תה אחר הצהריים - יוגורט דל שומן;
- 1 כוס מים; ארוחת ערב
- - ירקות מבושלים, פילה עוף.
- 2 כוסות מים לפני השינה.
דיאטת קפיר
תרגילי עצלן להרזיה אינם יעילים ללא תזונה נכונה. אפשרות מזון מעולה היא דיאטת קפיר, שהבסיס שלה הוא מוצר חלב מותסס דל שומן. אם אתה משתמש בכפיר במשך שבוע כל שלוש שעות בכוס, אתה עלול לרדת עד 5 ק"ג. הנה טבלת הוכחת הרזיה מוכחת לעצלנים:
| ימי הרזיה | מנת תזונה משוערת ליום |
| ראשון | 1. 5 ליטר קפיר ותפוחי אדמה מבושלים "במדיהם" |
| שנייה | 1. 5 ליטר משקה חלב מותסס ו 200 גרם פילה עוף מבושל |
| שלישי | 1. 5 ליטר קפיר, 100 גרם בשר רזה מבושל |
| רביעי | 1. 5 ליטר קפיר ודגים מבושלים של זנים דלי שומן בכמות 200 גרם |
| חמישי | 1. 5 ליטר קפיר, פירות וירקות טריים ללא עמילן |
| שישית | 2 ליטר מכל מוצר חלב מותסס שאינו שומן |
| שביעית | יום צום קפדני על מים אחד (מותר להשתמש עד 3 ליטר ליום) |
שיבולת שועל
מרכיב מזון כזה כמו שיבולת שועל תורם לא רק לירידה במשקל פרודוקטיבי, אלא גם לניקוי מעיים איכותי, לפיתרון מספר בעיות עיכול. ירידה במשקל בדרך זו אינה רק שימושית, אלא גם טעימה, מספקת. ליצירת ארוחה תזונתית הכינו 3 כפות. l. שיבולת שועל, יוצקים למיכל נפרד ויוצקים 1 כף. מים רותחים. ואז להוסיף 4 כפות. l. אבקת חלב דלת שומן, 1 כפית. דבש וריבה, פירות מסוכרים לפי הטעם. השתמש במסה זו לארוחת הבוקר - היא מספקת ומשפיעה לטובה על הדמות.
מותק
אם צורכים דבש בכמויות מוגבלות בהחלט, זה יכול להיחשב כמוצר תזונתי בריא. שיטה מוכחת להרזיה לעצלנים יכולה להיות דיאטת הדבש. בעזרתו תוכלו לא רק לרדת במשקל מבלי לוותר על ממתקים, אלא גם לווסת את עבודת הלבלב, להפעיל את חילוף החומרים, להפחית את רמת הכולסטרול ה"רע "בדם ולהסיר את תסמיני העייפות. ישנם סוגים רבים של טכניקה כזו לתיקון משקל עודף, באופן אידיאלי, תוך 6 ימים אתה יכול להיות קל יותר ב 7 ק"ג. הנה תפריט לדוגמהליום עם דיאטת דבש:
- ארוחת בוקר: 200 גרם סלט פירות (תפוחים מגורדים וגזר, אפשר להשתמש גם בדבש), לחם דגנים, ביצה מבושלת;
- ארוחת צהריים: עוף מבושל או פילה דג, סלט עם מלפפונים ועגבניות, מיץ אשכוליות;
- תה אחר הצהריים: תפוח אפוי ללא סוכר עם דבש;
- ארוחת ערב: ירקות מבושלים, 3 משמשים, מיץ ירקות או משקה פירות.
ג'ינג'ר
עבור משקל עודף של 1 ק"ג שאינו מורגש כל שבוע, בחר בתזונת הג'ינג'ר. לשם כך תצטרך לצרוך מוצר טבעי למשך חודש וחצי, ואז לקחת הפסקה ולחזור לתזונה הרגילה שלך. משקה זנגביל יעיל במיוחד שמוכן על פי מתכון זה: טחנו מראש את השורש של 10X10 ס"מ על פומפיה ושפכו 1. 5 ליטר מים רותחים. ראשית, הרתיח את המשקה במשך 7-10 דקות, ואז תן לו להתבשל מתחת למכסה והוסף דבש.קח 1 כף. תה ג'ינג'ר מספר פעמים ביום והיצמד לתפריט זה (ליום אחד):
- ארוחת בוקר: 200 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן, בננה, תה ג'ינג'ר; חטיף
- : תה ג'ינג'ר ללא סוכר; ארוחת צהריים
- : 200 גרם עוף או פילה דג מבושל עם כרוב מבושל וג'ינג'ר, כוס מיץ תפוזים; חטיף
- : משקה ורדים ג'ינג'ר;
- ארוחת ערב: סלט ירקות, ביצה, תה ג'ינג'ר.
הרזיית חומרה
זהו השם שניתן להליכי סלון המספקים ירידה מהירה ואמינה במשקל ללא מאמץ רב. אם לירידה במשקל אתה בוחר במהלך טיפול במזו או באוזון, בכל פגישה הרופא יזריק תכשירים מיוחדים (זריקות) מתחת לעור, אשר ימיסו בהדרגה אפילו משקעים ישנים של שומן תת עורי ויתרמו לחיסולם.
עבור חסידי הטכניקות החדישות, קורס העיסוי Er-slick יהיה אטרקטיבי, אשר לא רק מסיר עודף משקל וצלוליט, אלא גם מעצב דמות ללא דופי. במהלך הפגישה הקוסמטיקאית מנחה את הדמות באזורי הבעיה באמצעות מכשיר מיוחד המורכב מכמה שורות גלילים, כאילו "סוחט" עודף שומן תת עורי. אין לאכול או לשתות שעתיים לפני ההליך ולאחריו. היתרונות של Er-slick הם כדלקמן:
- חוסר כאב בפגישה הקוסמטית;
- פשטות ונגישות במכוני יופי;
- תופעות לוואי מינימליות והתוויות נגד;
- אפקט טיפולי ואסתטי;
- תוצאה ארוכת טווח.
מבין החסרונות העיקריים, כדאי להדגיש את העלות הגבוהה של ההליך עצמו, שאינו זמין לכל מי שרוצה לרזות במהירות. לאנשים עצלנים עדיף לבחור בבית אפשרויות תקציב לירידה במשקל. החיסרון השני של שיטת חומרה זו לתיקון משקל עודף הוא קיומן של התוויות נגד רפואיות, הצורך בהתייעצות מוקדמת עם מומחה.